クサい便臭とおならの臭いの原因は?対策方法も教えて!

2017年1月21日

食事やサプリと体臭の関係

自分でも鼻をつまむほどのクサい便のニオイ。

クサい便臭とおならの臭いの原因は?対策方法も教えて!

自分が入った後に家族や恋人、友人に「クサッ!」という一言はなんだか申し訳ないような恥ずかしいような気持ちになります。それがきっかけで、ニオイを気にしてウンチを我慢してしまって体調不良なんてことも。しかもクサい便臭は体臭にも影響をあたえます。

 

でも大丈夫です。便臭のニオイには原因があり、対策方法もあります。便臭対策を徹底してクサい便臭とおさらばしましょう!

うんちがクサくなる原因

便のニオイがクサくなる原因は、主に食べ物が腸内に長時間とどまってしまうことと腐敗発酵しやすい食べ物を大量に食べていることにあります。

食べカスが長時間腸内にとどまってしまうから

肉類などの消化吸収がいいものばかりの食生活は、大腸に届く食べカスが減って便意がおこり難くなります。すると、食べカスが便として排出されずに長時間腸内にとどまります。その結果、食べカスが異常腐敗・発酵してアンモニアやインドールなどの悪臭物質が大量に発生してクサくなってしまうのです。

肉類などの腐敗・発酵しやすい食べ物の摂取量が多いから

肉類などの動物性たんぱく質を多く含む食べ物やインスタント食品は、腐敗発酵しやすい食べ物です。腸内で悪臭物質を生み出す悪玉菌の大好物でもあります。これらの食べ物を多く摂取することで、悪玉菌が増えて悪臭物質の発生が多くなるのです。

便臭が体臭にも影響する?

便秘によって便が腸内に長時間とどまるので便臭を強くしますが、実はそれ以外の汗のニオイや口臭にも影響を与えます。それは腸内で発生するアンモニアやインドール、スカトールなどの悪臭物質が口臭や汗として排出されてしまうからです。

便秘は口臭と体臭に影響を与える

悪臭物質が腸内で大量に発生して腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増えてさらに悪臭物質が発生するようになります。つまり、どんどん悪臭が増えていくのです。悪臭物質は通常、肝臓で解毒されていますが、肝機能が弱っていたりして間に合わなくなると悪臭物質が血液に混じって全身へまわってしまいます。その血液が肺に届けば口臭として、汗腺に入れば汗として一緒に排出されてしまうのです。

 

特に、動物性たんぱく質を多く含む肉類は体内で分解したときに、アミノ酸と一緒にアンモニアも発生します。なので肉類を大量に食べることは、便秘になりやすくして便臭と体臭を強くしてしまっていると言えるのです。

便臭やおならのニオイを改善する方法

便のニオイを改善するには、便秘を解消をしてあげることと善玉菌の働きを助けてあげることです。それには乳酸菌や食物繊維などの整腸作用がある栄養を積極的に摂取するといいでしょう。

水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく摂取する

食物繊維は腸の蠕動運動を助けて便意を促し、悪臭物質や悪玉菌を自らに絡めて体外に排出してくれます。食物繊維には水溶性と不溶性があり、どりらかに偏ることなくどちらも摂取することが大切です。一般的には水溶性1に対して不溶性2の割合が理想とされています。

水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく摂取する

ただ、食物繊維は野菜だけで摂取するのは難しいといえます。

 

1日の食物繊維摂取目安は、15歳以上では男性で19g以上、女性で17g以上とされていますが、 例えば、さつまいも1本では水溶性と不溶性合わせても7g程度しか摂取できません。実際、10代~70代を対象にした平成25年の国民健康・栄養調査結果では、1日の食物繊維摂取量がすべての年代で基準値に達していない結果が出ています。

 

なので、基準値以上の摂取をするには野菜だけでなく豆類や海藻類も合わせて取り入れるなどの工夫が必要です。そして食事で足りない分はサプリメントを使って補ってあげましょう。

腸内に届く乳酸菌を摂取する

乳酸菌には腸内環境を整える効果があり、さらに善玉菌の繁殖も促してくれます。乳酸菌の中には熱に弱く、腸に届く前に死滅してしまうものもあります。なので、「腸まで届く乳酸菌」のヨーグルトや「熱に強い植物性乳酸菌」を多く含むキムチ、ぬか漬けを摂取するといいでしょう。

消臭成分を摂取する

腸内を整えることで原因の改善にはなりますが、時間がかかります。腸内環境を整える栄養と一緒に消臭作用がある成分も取るとニオイの消臭に効果抜群です。例えば柿渋や茶葉は消臭のエキスパート的存在と言えます。それは消臭作用が強いタンニンなどのポリフェノールが豊富に含まれているからです。

食事による摂取が難しい場合は体臭対策サプリメントを利用する

食物繊維と乳酸菌だけでなく消臭成分も毎日の食事で一緒に取るのは大変!それに腸内改善はある程度続ける必要があるので、毎日継続する必要があります。これではなかなか続かないですよね。

 

そこでより手軽に便臭やおならのニオイを抑えたい方には、先に紹介した栄養や消臭成分を含む体臭対策サプリメントを使用すると効果的ですよ。

  • モリンガ美臭美人

    モリンガ美臭美人

    モリンガ美臭美人は腸内環境を整えながら体を消臭してくれる消臭サプリメントです。消臭成分には、柿渋エキスや緑茶カテキン、シャンピニオンエキス、なたまめが配合されています!

    整腸作用がる成分には、乳酸菌と水溶性繊維が含まれています。しかも使われている乳酸菌は、本格的な乳酸菌サプリで主成分としても使われている有胞子性乳酸菌植物性乳酸菌が使われています。

    また、美容に良いビタミン類や酵素も含まれているので、美容サプリや健康サプリとしても代用が可能な消臭サプリです!