ストレスは口臭を強くする!

2018年4月21日

口臭

ストレス社会と言われる現代社会。さまざまなことに毎日追われ、ストレスを発散するよりも溜まる方が多くなる人も多いのではないでしょうか。

ストレスは口臭を強くする!

適度なストレスは、心と体にいい影響を与えることもあるのである程度は必要かもしれません。しかし、過度にストレスが溜まると、精神面だけでなく、体調面でも影響を与え、病気を引き起こす原因にもなります。

 

そして実は、過度なストレスは口臭にも影響を与えるのです。

ストレスが口臭を強めてしまう理由

面接前や発表前、告白するときは緊張します。この時ってすごっく口臭くなりますよね。その原因は、唾液の分泌が減るからです。

 

唾液にはラクトフェリンやリゾチームといった強力な殺菌作用がある有機成分が含まれており、これによって口腔内の雑菌の繁殖は抑えられています。そのため、ストレスによって唾液の分泌が減ることで、雑菌を抑制する力が弱まり、口がクサくなってしまうのです。

 

特に口の中は、しっかりと歯を磨いている人でも、300~400種類以上の雑菌が1000~2000億個存在すると言われています。

 

それほど雑菌が存在する中で殺菌力が弱まれば、その増殖する数はものすごい数になるでしょう。想像するだけでも恐ろしいですね。

 

このストレスによる唾液分泌の低下は、自律神経の乱れが影響しています。唾液は自律神経によって制御されており、ストレスを受けることで自律神経が乱れると、唾液の分泌が正常に働かなくなるのです。

 

また、唾液には消化を助ける働きもあります。そのため、唾液の分泌不足は消化不良も招きます。

 

消化不良は、身体の中からの口臭をクサくする原因になりますし、腸内で異常腐敗が起これば、体臭をクサくする恐れもあるのです。

ストレスによる口臭の対策!

ストレスによる口臭の対策!

自律神経には、緊張や興奮時に働く交感神経とリラックスしている時や寝ている時に働く副交感神経があります。ストレスを受けた時は、交感神経が優位になっており、副交感神経は休んでいます。

 

自律神経の乱れは、この交感神経がずっと活性化した状態が続いていることで起こります。なので、ストレスによる口臭を防ぐには副交感神経を優位にしてあげればいいのです。

音楽を30分程度聴く

自分の好きな音楽やリラックスできる音楽を集中して聴くことで、副交感神経が優位になります。特にヒーリングミュージックは癒し効果があっておすすめです。

腹式呼吸をする

自律神経でコントロールされている機能の中で自分で制御できるのは、呼吸だけです。腹式呼吸は、副交感神経が密集する横隔膜を刺激するので、リラックス効果が高いといえます。

お風呂に入る

湯船に浸かるだけで、疲れが癒されたりリラックスした気分になりますね。それに血行促進効果もあるので、睡眠の質を良くするのにも効果的です。さらに、アロマオイルを入れたりすれば、より副交感神経の働きが高まります。

十分な睡眠を取り、規則正しい生活を心がける

睡眠は副交感神経が優位な状態です。メラトニンという抗ストレスホルモンも分泌されるのも睡眠時です。このメラトニンには、体の回復や活性酸素の除去などの働きをしてくれます。

口が乾いていると思ったら唾液を促す

ストレスを溜めないようにしても、常にストレスは私たちの身の回りに存在しています。なので、常にリラックスしていることは難しいですね。

 

そこで、ストレスを受けて口の中が乾いてしまった場合は、食べ物や口の中の運動をして唾液の分泌を促すといいでしょう。

よく噛んで食べる

よく噛むことで唾液の分泌を促せますし、消化不良も防げます。消化器系の働きは副交感神経で動いているので、食べることは副交感神経に刺激を与えます。

舌の運動をする

口の中で舌を大きく360°回す運動をすると唾液の分泌を促進します。また、ホウレイ線のシワ対策にもなるのでオススメです!

ガムを噛む

ガムを噛めば唾液の分泌が促されます。キシリトール入りのガムは、砂糖と違って虫歯菌のエサになりません。

梅干を食べる

梅干には、コレラ菌に勝つほどの強力な殺菌・抗菌効果があると言われています。また、あの酸っぱさによって唾液の分泌を盛んになりますね。まさに梅干は口臭対策としてエキスパートな食べ物と言えます。

まとめ

ストレスによって唾液の分泌が減ることで、口臭をクサくします。しかも、消化不良を招く恐れもあるので、身体の中からの口臭や体臭にも影響を与える恐れがあります。
 

このストレスによる口臭を防ぐには、副交感神経を優位にしたり、唾液を促すことが有効です。

 

ここでは、ストレスによる口臭への影響を紹介しましたが、他の体臭にも影響を与えます。そのことについては、以下の記事で詳しく解説しているので興味がある方は確認してみて下さい。
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